Cómo el ejercicio ayuda a tu barba

Ejercicio. Sudor. Suciedad. Sí, el ejercicio no es el mejor amigo de todo el mundo. Es incómodo, cálido y desafiante si lo haces bien. Lamentablemente, una de las mayores verdades que debemos reconocer a medida que envejecemos es que el ejercicio se convierte en un componente esencial de un estilo de vida saludable.

Lo que la mayoría de la gente no sabe es que el ejercicio puede ayudar a facilitar el crecimiento de la barba. Si tienes problemas con la densidad de la barba o simplemente quieres mantener el crecimiento sólido que tienes, añadir ejercicio a tu rutina semanal ayudará a estimular el crecimiento y fomentará una piel y un cabello saludables.

Cómo el ejercicio ayuda a tu barba

El ejercicio ayuda a tu barba a través de varios factores diferentes: cómo afecta tu piel, cómo afecta tu cabello, cómo afecta tu cuerpo y cómo afecta tus hormonas.

Transpirar durante el ejercicio limpia los poros de la suciedad y la piel muerta, y ayuda a eliminar las toxinas existentes que afectan a la salud en general. ¿Alguna vez has notado que hueles a alcohol después de una noche intensa de fiesta? Eso se debe a que estás sudando sustancias químicas en exceso que tu cuerpo no necesita (es decir, alcohol). El mismo principio se puede aplicar al ejercicio regular: ¡elimina esas toxinas de tu sistema!

Un cuerpo sano se consigue comiendo alimentos sanos y haciendo ejercicio con regularidad. Para que tu piel y tu cabello funcionen a pleno rendimiento, necesitas un cuerpo sano que los respalde.

El ejercicio también aumenta la circulación en todo el cuerpo, incluido el rostro. Estimular la circulación en todo el cuerpo ayuda a que la fisiología absorba los nutrientes y el oxígeno de manera más eficaz. Aumentar la circulación también ayuda a estimular el crecimiento del cabello.

El entrenamiento de resistencia, combinado con una dieta sólida, también aumenta la producción de testosterona. El aumento de los niveles de testosterona está directamente relacionado con un mayor crecimiento del vello facial, ¡por lo que no hay que pensarlo dos veces! Men's Fitness ha elaborado Este artículo increíble sobre los 7 mejores ejercicios de entrenamiento de resistencia que pueden ayudar a estimular la producción de testosterona. También reunieron Esta colección de rutinas detalladas para ayudarte. Dicho esto, el entrenamiento de resistencia no significa que solo levantes pesas hasta caer rendido. El remo, la escalada en roca, el yoga para fortalecer el core, las flexiones, el entrenamiento cruzado en casa y la natación también son formas de entrenamiento de resistencia.

Hay algunos suplementos que pueden aumentar la producción de testosterona cuando se combinan con el ejercicio. Deberá asegurarse de obtener suficiente vitamina D y zinc, dos de los principales componentes de la producción de testosterona. Aumentar la ingesta de estos nutrientes vitales Mientras aumentas tu ejercicio definitivamente ayudarás a tu producción de testosterona.

Ejercicio para principiantes

Comenzar a hacer ejercicio como adulto puede ser una tarea abrumadora si no sabes por dónde empezar. Descubrirás que probablemente no estás tan en forma como pensabas (lo cual está bien, es la naturaleza de la adultez, ¿no?). ¡No te desanimes! Considéralo como comenzar una nueva habilidad desde cero. Como todas las habilidades, el dominio y la comodidad se adquieren con la práctica. En Beardbrand, nuestro objetivo es mejorar sin importar cómo se manifieste eso.  Para mejorar, es necesario aceptar la incomodidad de forma contundente. Una persona sabia me dijo una vez: "si no te sientes incómodo, no te estás enfrentando a ningún desafío y, por lo tanto, no estás mejorando".

Entonces, ¿por dónde empezar? Bueno, por lo general la mayoría de los adultos saben qué tipo de ejercicio odian.Muchos de nosotros (¿la mayoría?) odiamos correr, y algunos no soportamos la idea de hacer ejercicio en una sala llena de personas con más experiencia en el gimnasio. Sudar también es una experiencia que estamos condicionados socialmente a desagradar porque es "poco atractiva". Por último, pero no por ello menos importante, podemos aprender a odiar el ejercicio porque la gente nos avergüenza por ello. no Hacer ejercicio. Si bien todas las intenciones pueden ser positivas al principio, presionar a alguien para que haga ejercicio puede hacer que se resienta y evite hacerlo por completo.

Dicho esto, hay algunos consejos que puedes aplicar aquí que harán que tu camino hacia el ejercicio regular sea mucho más fácil. Nadie dijo que sería fácil, pero estamos aquí para ayudarte a ver que puede ser divertido y gratificante. A continuación, te los explicamos:

Encuentra un ejercicio que disfrutes

Este es probablemente el factor más importante en tu camino hacia el ejercicio. ¡No tienes que inscribirte en un gimnasio para empezar a hacer ejercicio! Hay un montón de formas diferentes de hacer ejercicio con regularidad que no se les ocurren a todos, lo que significa que hay una actividad física agradable esperando por ti. Aquí tienes algunas recomendaciones para ayudarte a encontrar un ejercicio que disfrutes:

• Camina o trota a paso ligero por tu vecindario
• Nadar unos largos en una piscina local
• Prueba el kayak o el remo.
• Consulta rutas de senderismo cerca de tu casa
• Únase a un gimnasio más cerca del trabajo que de su casa: de esta manera, podrá ejercitarse justo antes o después del trabajo.
• Si ya eres miembro del gimnasio, prueba una nueva clase o aprovecha una sesión de entrenamiento.
• Visita un gimnasio local de escalada en roca en interiores (¡la mitad del personal de Beardbrand hace esto!)
• Inscríbete en una clase de prueba de artes marciales (como practicante de karate, tengo una fuerte inclinación hacia esta opción)
• Clases de yoga: ¡Son más difíciles de lo que parecen!
• Clase de pilates: otra vez, mucho más difícil de lo que parece
• Clases de spinning: son tan populares que los “gimnasios” de spinning están en auge

Cuantifique su progreso

Cuando decimos "cuantificar tu progreso", nos referimos a realizar un seguimiento de tu ejercicio de alguna manera. Una vez que comiences a realizar un seguimiento de tu ejercicio (ya sea cuántos entrenamientos completas por semana, cuántos kilómetros corres o cuánto tiempo te lleva recorrer 16 kilómetros en bicicleta), podrás ver cómo mejoras con el tiempo. Una vez que comiences a ver que estás mejorando en el ejercicio que elegiste en el papel, tu cerebro estará alerta. sistema de recompensa neuroquímica entrará en acción y te animará a hacer más ejercicio.

Comparte tu viaje

No dudes en publicar tus logros y récords personales en las redes sociales, o incluso simplemente selfies después de entrenar. El estímulo social para seguir creciendo como persona es un motivador muy fuerte y te ayudará a mantenerte a flote cuando te sientas desanimado. Esta también es una excelente manera de encontrar compañeros de responsabilidad y personas que están en el mismo camino de superación personal.

Una nota sobre las redes sociales: ¡Los que odian odiarán! Eric y el resto de Beardbrand reconocen que exponerse puede generar críticas no solicitadas. Puedes evitarlo de manera preventiva compartiendo tu progreso solo con tus amigos y familiares, o restringiendo la configuración de privacidad en tus redes sociales.Por cierto, esto es lo que Eric tiene que decir sobre los que odian:

Empieza con algo pequeño

La frase “ya no tengo 21 años” no se aplica únicamente a los hábitos alimenticios y de bebida. Tómatelo con calma al principio y ve aumentando poco a poco hasta que te resulte un desafío. Nadie quiere lesionarse. No solo es físicamente peligroso esforzarse demasiado como adulto, sino que también es emocionalmente agotador cuando tienes que recuperarte. Tómatelo con calma durante las primeras semanas. Una vez que tengas una rutina bajo control y conozcas las limitaciones de tu cuerpo, podrás esforzarte un poco más.

Sigue con ello

Lleva un tiempo que una nueva rutina se convierta en un hábito, y se necesita práctica para dominar cualquier nueva habilidad. ¡El ejercicio no es diferente! Al principio, tu cuerpo se resistirá a tus esfuerzos por mejorar tu salud y cambiar tu estilo de vida. De hecho, las primeras semanas pueden ser un poco desalentadoras. Repito: persevera.

Hay Razones neurológicas que lleva tiempo que una rutina se mantenga: literalmente estás entrenando a tu cerebro para que te recompense por un nuevo comportamiento. Si perseveras durante unas semanas o un par de meses, habrás superado la parte más difícil de volver a hacer ejercicio. Todo lo que necesitas es prestar atención a tus mejores resultados semana tras semana mientras perseveras. Una vez que comiences a ver los beneficios del ejercicio de una manera tangible, tu cerebro recompensará ese comportamiento y te entrenará para que esperes con ansias y disfrutes del ejercicio.

Cuidado de la barba cuando haces ejercicio

Si estás empezando a hacer más ejercicio, tendrás que invertir más tiempo y recursos en tu rutina de aseo personal. Cuando aumente tu producción de sudor, deberás exfoliarte con más frecuencia y esforzarte más por mantener limpio el vello facial.

Invertir en una cepillo de pelo de jabalí y úsalo con regularidad. Esto ayudará a mantener la suciedad fuera de tu cabello, que es más propensa a acumularse cuando sudas con más frecuencia. Mantente al tanto de tus prácticas de lavado también. Cuando te lavas la barba con más frecuencia, los champús comunes absorben la humedad de tu piel y barba. Quédate con un champú lavado de barba y un suavizante de barba para mantener tu vello facial sano y feliz mientras te elevas al siguiente nivel.

El resumen

El ejercicio es fantástico para el crecimiento de la barba, pero también lo es para el crecimiento personal. Creemos en la idea de que debemos seguir creciendo en todas las facetas (física, mental y espiritualmente), sea cual sea su manifestación. Pruebe algo nuevo. Siga creciendo.