Ya sea que estés dejándote barba por primera vez o que estés empezando de nuevo, probablemente te estarás preguntando cuánto tiempo te llevará hacerlo. Estamos hablando de dejarte crecer la barba y, la verdad, es una pregunta común con una respuesta difícil de responder.
Hay muchos factores que influyen en la salud de la barba y su ritmo de crecimiento, y no hay una solución única para todos. Pero veamos el proceso, cómo ocurre, los factores que lo afectan y, sí, incluso establezcamos un cronograma.
Primero, hablaremos mucho sobre el crecimiento de la barba en general y algunos factores que afectan no solo su velocidad de crecimiento, sino también su grosor y su salud en general. Comencemos por analizar los aspectos básicos del crecimiento de la barba.
El diccionario Merriam-Webster define una barba como “el pelo que crece en la cara de un hombre, a menudo excluyendo el bigote”. También lo define como un “apéndice o mechón peludo o erizado”. Muy bien.
Pero, como ocurre con muchas cosas, lo que se considera barba puede incluir las muchas docenas de estilos que los hombres lucen hoy en día, incluidos los que describimos en nuestro blog de estilos de barba – y muchos otros. En este artículo, sin embargo, hablaremos sobre cómo dejarse crecer la barba y cuánto tiempo lleva hacerlo.
Existe cierta confusión con respecto a lo que constituye una barba "completa". Para algunos, eso puede significar una barba tipo ZZ Top o Duck Dynasty que es extremadamente larga o que se ha dejado crecer de forma descontrolada, por así decirlo.
Sin embargo, de lo que estamos hablando es de una barba que cubre completamente las mejillas, la mandíbula, el labio y el mentón. El escote es otra cuestión, y mantenerlo recortado mientras te dejas crecer la barba es importante para evitar que parezca que tienes una barba barba de cuello.
Para reiterar, cuando abordamos la cuestión de cuánto tiempo lleva dejar crecer la barba, estamos hablando de cuánto tiempo lleva dejar crecer una barba completa.
La respuesta simple es de dos a seis meses, para la mayoría de los hombres. Genética, como veremos, juegan un papel importante en el proceso de crecimiento, al igual que muchos otros factores, pero la mayoría de los hombres lucirán una barba completa después de seis meses de crecimiento, y muchos mucho antes.
La barba crece en varias etapas; el crecimiento de la primera semana generalmente consiste en una barba incipiente, mientras que la barba se va llenando de manera constante (a veces rápidamente, a veces lentamente), siempre y cuando no la recortes.
De hecho, el simple acto de dejar la afeitadora y hacer todo lo posible por no tocarla garantiza que tu barba alcance su etapa de crecimiento completo en el tiempo adecuado. Recortarla y darle forma retrasará el proceso y desviará el tiempo en el que podrás tener una barba completa. Depende de ti si prefieres un ritmo lento, constante y bien cuidado o si simplemente buscas una barba larga.
Dediquemos un par de minutos a hablar sobre las etapas del crecimiento del cabello y la barba. Se trata de tres fases: anágena, catágena y telógena, todas las cuales afectan al vello androgénico, también conocido como vello facial.
La fase anágena es la fase de crecimiento y puede durar desde varios meses hasta un año en el caso del cabello androgénico. El cabello del cuero cabelludo puede permanecer en la fase anágena durante mucho más tiempo, pero esta fase cesa más rápidamente en el caso del cabello de la barba, por lo que la mayoría de nosotros nunca tendrá una barba lo suficientemente larga como para llegar hasta el suelo.
El vello facial puede crecer aproximadamente media pulgada, como máximo, cada mes durante la fase anágena. El tiempo que el cabello permanece en la fase anágena depende en gran medida de la genética.
Durante la fase catágena no sucede gran cosa, excepto que las hebras de cabello se separan del folículo piloso y se adhieren a la piel. También se detiene el suministro de sangre a las raíces del cabello.
Durante la fase telógena, el cabello permanece intacto durante dos a cuatro meses mientras los folículos vuelven lentamente a la fase anágena. El cabello nuevo que crece empuja al cabello viejo fuera de la piel y, finalmente, provoca su caída.
La primera fase del crecimiento del pelo en los varones suele darse entre los 12 y los 16 años. Es entonces cuando muchos adolescentes empiezan a notar un poco de vello por encima del labio y poco después empieza a aparecer la barba incipiente en las mejillas. Por supuesto, todos recordamos al chico de la escuela secundaria con barba completa (o casi), pero era, y sigue siendo, una anomalía.
Pero la edad óptima para el crecimiento del cabello es entre los 25 y los 35 años, porque los niveles de testosterona aumentan, lo que, a su vez, extiende la duración de la fase anágena del crecimiento del cabello. Y el cabello que tiene más tiempo para crecer generalmente tiene una mejor tasa de crecimiento.
También es el período de la vida en el que la barba debería crecer más rápido, aunque, una vez más, nada está escrito en piedra en lo que respecta al crecimiento de la barba.
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Como señala nuestro propio Eric Bandholz en este vídeo: “En caso de duda, déjate crecer la barba”. En otras palabras, si quieres que tu barba crezca a su ritmo natural, deja la maquinilla y ten un poco de paciencia.
Es bastante obvio: si estás tratando de dejarte crecer la barba hasta cierta longitud, lo lograrás más rápido si no la afeitas ni la recortas en el proceso.El cuidado es otra cuestión, pero ya hablaremos de ello en un momento.
Otra cosa que debes tener en cuenta: cuando se te acabe la paciencia y te plantees afeitarte esa barba que tanto te ha costado conseguir, no actúes precipitadamente. En lugar de eso, tómate un día para pensarlo por cada mes que te hayas dejado crecer la barba. Por ejemplo, si te has dejado crecer la barba durante seis meses, tómate seis días para pensar seriamente si quieres afeitarte o no.
También conocemos el temido picor de barba que suele aparecer en las primeras etapas del crecimiento de la barba. El picor de barba ha llevado a muchos hombres al borde de afeitarse la barba y no es de extrañar que algunos se arriesguen y saquen su fiel maquinilla de afeitar antes de tiempo.
Hay muchas formas de tratar la picazón de la barba, entre ellas: Aceite para barba, esa poción mágica que todo hombre debería tener en su arsenal de cuidado personal, y cualquier otro método para hidratar la barba y la piel debajo de ella.
Una vez más, la paciencia y la resiliencia son importantes durante el proceso salvaje y a menudo maravilloso de dejarse crecer la barba. La picazón de la barba, al menos las formas más molestas, disminuirán con el tiempo. Puede sentir picazón incluso después de haber dejado crecer la barba, pero no será tan intensa como la que siente en las primeras semanas.
En realidad no hay necesidad de afeitarse la barba hasta que esté demasiado larga o necesite darle forma (o si decide afeitarla por completo), no escuche el cuento de viejas de que afeitarse la barba acelera su crecimiento.
Ten en cuenta que no estamos hablando de afeitarte la barba, punto. Siéntete libre de afeitarte el vello facial de las mejillas y el cuello, especialmente el del cuello. El hecho es que no recortarte el vello del cuello es un paso en falso que puede identificarte como un novato en lugar de alguien que sabe lo que está haciendo.
Hagas lo que hagas, no dejes que tu barba invada tu cuello como un bosque descuidado. En lugar de eso, recorta todo el pelo que no esté justo por encima de la nuez de Adán. De esta manera, evitarás tener un aspecto desaliñado mientras te dejas crecer la barba.
Leerás mucho sobre biotina Cuando se investiga sobre el crecimiento de la barba, incluido cómo ayudar a que la barba crezca más rápido, la biotina es una vitamina soluble en agua, específicamente la vitamina B7. Científicamente hablando, la biotina es parte de una variedad de procesos metabólicos, incluido el uso de grasas, carbohidratos y aminoácidos.
Cabe destacar que la biotina forma parte del complejo de vitamina B, que consta de nutrientes importantes necesarios para una actividad nerviosa, metabólica, cardiovascular y digestiva saludable. La biotina desempeña un papel vital en el metabolismo de los aminoácidos, la glucosa y los ácidos grasos; cuando consumimos alimentos que contienen grasas, proteínas y carbohidratos, la biotina ayuda a convertirlos y utilizarlos para una actividad física óptima.
La pregunta clave, al menos para nuestros propósitos y para cualquiera que se deje crecer la barba, es ¿cómo afecta la biotina al crecimiento de la barba? Para empezar, la biotina mejora la infraestructura de queratina del cuerpo y la queratina es una proteína básica que compone el cabello, la piel y las uñas. El resultado es un cabello más sano y más grueso, tanto en el cuero cabelludo como en la cara.
La biotina también mejora la salud de la piel, incluida la piel del rostro sobre la que se encuentra o se encontrará la barba. También favorece la función metabólica del organismo, reduce el colesterol y ayuda a regular el azúcar en sangre.
A deficiencia de biotina Puede provocar diversos problemas cutáneos, como acné, dermatitis, psoriasis y picazón. De hecho, una mala salud de la piel es un síntoma principal de que una persona no tiene un nivel saludable de biotina.
La paciencia es una de las claves para utilizar biotina para acelerar el crecimiento de la barba, ya que es posible que no notes resultados al principio (o tal vez no los notes en absoluto). Los defensores de la biotina recomiendan tomar un suplemento de 2,5 mg de biotina al día para fortalecer el cabello y los tallos de las patillas.
Entonces, ¿funciona? Si bien no hay suficientes pruebas científicas que garanticen que la biotina desempeña un papel en el crecimiento del cabello además de ayudar a fortalecer la infraestructura de queratina, muchas personas informan un cambio positivo en el crecimiento de su barba.
Cuando intentas dejarte crecer la barba, ocurren muchas cosas y algunas de ellas no están bajo tu control. Esto no es diferente del crecimiento del cabello en general, ya sea en el cuero cabelludo, la cara o en cualquier otra parte, y hay muchos factores que entran en juego:
Tu genética nos dice cosas como: “Si tu abuelo se quedó calvo prematuramente, hay una buena posibilidad de que tú también lo hagas”. O bien, mencionan la barba irregular de tu padre y brindan una explicación bastante clara de por qué tu barba parece crecer solo a trompicones.
No es que la genética pueda garantizarlo todo-El hecho de que tu padre haya tenido una barba larga y saludable no significa automáticamente que tú también tendrás los mismos bigotes hermosos. Digamos que tu linaje puede ser un indicador de la salud y calidad general de tu barba.
A pesar del estribillo común entre algunos hombres, envejecer no tiene por qué ser una pesadilla. Hay muchas cosas buenas que vienen de ser mayor y más sabio y, además, muchos hombres maduran tarde.
Sin embargo, la edad sí afecta el crecimiento de la barba en algunos casos. El momento “mejor” para el crecimiento del vello facial es entre los 25 y los 35 años, en términos generales. Pero muchos hombres informan que su barba continúa creciendo a un ritmo saludable incluso después de calificar para una tarjeta AARP.
La otra cara de la moneda, sin embargo, es que tiende a disminuir en cierto punto a medida que los hombres envejecen, pero ese no siempre es el caso.
Tu raza es otro factor que puede influir en el crecimiento de tu barba, aunque tiene más que ver con el grosor de tu barba que con la rapidez con la que crece. En general, los caucásicos tienen el vello facial más grueso, mientras que a los asiáticos les cuesta más desarrollar una barba completa. A los hombres afroamericanos también les puede resultar más difícil desarrollar una barba completa (en longitud), pero, una vez más, eso no es así en todos los casos.
La dieta afecta a muchos aspectos de la vida de un hombre, incluida la barba. Una dieta saludable puede reducir el tiempo que tarda en crecer la barba y ayuda a que el cabello permanezca en la fase anágena durante más tiempo.
Los alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E ayudan a mejorar la salud de la barba, al igual que los alimentos que incluyen magnesio, hierro, zinc, selenio y sílice. Y lo que es más importante, debes consumir muchas proteínas si deseas mejorar el crecimiento de tu barba. Alimentos como el pescado, el pollo, los huevos, el salmón, el yogur, el tofu y otros son excelentes fuentes de proteínas.
Muchas organizaciones de salud recomiendan que la cantidad de proteína que consumes cada día sea alrededor del 25% de tu ingesta calórica.
Las frutas y verduras son parte de cualquier dieta saludable, incluida una dieta que te ayudará a hacer crecer tu barba tanto a largo plazo como sin tener que esperar una eternidad para hacerlo.Frutas como manzanas, fresas, albaricoques, plátanos y melocotones ayudarán a acelerar el proceso de crecimiento de la barba, al igual que las zanahorias, el aguacate, las espinacas, la lechuga, el brócoli, los tomates, los espárragos, los pimientos y otras verduras.
Las grasas monoinsaturadas, como la leche, los productos lácteos y el aceite de oliva, deben representar aproximadamente el 25% de su dieta, mientras que los carbohidratos como las papas, las frutas y los cereales integrales deben constituir el resto de su dieta.
Hacer ejercicio regularmente es otra forma de mejorar la salud y el bienestar, y un hombre sano es aquel que debería tener menos problemas para dejarse crecer la barba y que esta crezca más rápido.
Entre los muchos beneficios del ejercicio está el de aumentar los niveles de testosterona, la hormona responsable principal del crecimiento de la barba. También ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que, a su vez, es otra forma de potenciar el crecimiento del vello facial.
El levantamiento de pesas, incluidos ejercicios como press de banca, levantamiento de peso muerto, sentadillas y remos, puede aumentar los niveles de testosterona. Correr también ayuda a mejorar los niveles de testosterona, aunque los entrenamientos de velocidad son mejores que las carreras de larga distancia. Un entrenamiento de velocidad podría consistir en correr a toda velocidad durante 20 a 30 segundos seguido de caminar durante 90 segundos, por ejemplo.
Además, el ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y varios estudios muestran que el exceso de estrés puede provocar un crecimiento más lento del cabello o incluso la caída del cabello en el cuero cabelludo.
Puedes añadir un descanso suficiente a las formas de mejorar el ritmo de crecimiento de tu barba. La temperatura corporal desciende durante el sueño, lo que conduce a un aumento de la circulación sanguínea, lo que, a su vez, provoca un crecimiento más rápido y más abundante del cabello.
Lo ideal es dormir entre ocho y nueve horas diarias ininterrumpidas porque eso ayuda a promover la salud inmunológica y a controlar el estrés.
Hablando de estrés, es hora de relajarse, amigos, especialmente si se están dejando crecer la barba. El manejo del estrés y la salud del sistema inmunológico de una persona van de la mano. Una inmunidad reducida significa menos crecimiento de vello en la cara y el cuero cabelludo, y la práctica de técnicas de manejo del estrés como el yoga, la meditación y la atención plena los ayudará a usted y a su barba.
El crecimiento y la salud de tu barba también dependen de la salud de la piel que se encuentra debajo de ella. Por eso te recomendamos usar Lavado de barba Beardbrand que limpiará tu barba y piel al mismo tiempo que estimulará el crecimiento de la barba.
Mantener la piel del rostro limpia es especialmente importante si haces mucho ejercicio debido al exceso de sudor que puede provocar irritación de la piel.
Aplique Beard Wash en la base del vello y la piel de la barba, use las yemas de los dedos para frotarlo hasta la piel mientras lo masajea suavemente, luego enjuague. Aplique Beard Softener en la barba y déjelo actuar durante un par de minutos antes de enjuagarla.
Otro factor del estilo de vida que puede influir en el crecimiento de la barba es el tabaquismo. Todos conocemos la interminable lista de riesgos para la salud que supone fumar cigarrillos, y hay pruebas de que fumar puede provocar la caída del cabello. Por lo menos, es otra razón más para dejar el hábito si aún no lo has hecho.
Ya hemos mencionado que nada influye tanto en el crecimiento de la barba como la testosterona, que es una hormona masculina clave que regula la masa muscular, los glóbulos rojos, la fertilidad y la distribución de la grasa. Las mujeres también tienen niveles bajos de testosterona en el cuerpo, pero no se acercan a la cantidad que se encuentra en los hombres.
El cerebro y la glándula pituitaria controlan la producción y los niveles de testosterona, que se desplaza por la sangre para llevar a cabo sus numerosas e importantes funciones.
¿Qué significa todo esto para el crecimiento de la barba? Bueno, para empezar, la testosterona juega un papel clave en la salud del vello facial y del cuero cabelludo. Los hombres con más testosterona pueden tener barbas más gruesas y largas que otros hombres, al menos en la mayoría de los casos.
También existe algo llamado dihidrotestosterona (DHT), que desempeña un papel fundamental en el crecimiento y la calidad del cabello. La DHT es un andrógeno y ayuda a que los hombres adquieran sus características masculinas.
Al igual que la testosterona, la DHT también ayuda a potenciar el crecimiento de la barba, pero, curiosamente, puede causar estragos en el cabello del cuero cabelludo. La DHT reduce los folículos pilosos del cuero cabelludo, lo que conduce a la calvicie de patrón masculino. Por lo tanto, un hombre con una barba saludable debido a los altos niveles de testosterona y DHT también puede estar quedándose calvo.
No es que los niveles bajos de testosterona garanticen que tendrás una barba irregular o que no podrás tenerla en absoluto, pero probablemente significa que el ritmo de crecimiento de tu barba es más lento que el de un hombre que tiene testosterona corriendo por sus venas como Superman.
La buena noticia es que puedes aumentar tus niveles de testosterona, tanto de forma natural como sintética. El último método puede implicar el uso de esteroides, por lo que debes proceder con precaución, si es que lo haces.
Los niveles de testosterona tienden a disminuir a medida que los hombres envejecen. Los niveles de testosterona tienden a disminuir un 1,6 por ciento cada año después de los 40 años. Curiosamente, la cantidad de hombres a los que se les diagnostica un nivel bajo de testosterona ha aumentado a pasos agigantados en la última década.
Si bien los suplementos de testosterona se pueden recetar para tratar afecciones específicas, generalmente no se recetan para contrarrestar la caída de los niveles de testosterona relacionada con la edad.
Cuida tu barba para que crezca mejorPor último, pero no menos importante, mejorarás el crecimiento de tu barba al manteniendo adecuadamente durante todo el viaje. Úselo Aceite para barba regularmente; la lista de cosas positivas que el aceite para barba hace para mejorar la condición de sus bigotes y la piel del rostro es realmente larga.
Además, peinar y cepillar la barba con regularidad ayudará a su salud y crecimiento. Peine de bolsillo para barba es una herramienta muy útil, al igual que nuestra Cepillo de cerdas de pelo de jabalí.
Otro término que se utiliza a menudo en las discusiones sobre las barbas es “barba terminal.”Si bien puede sonar un poco morboso, terminal significa cuando la barba deja de crecer, generalmente en unos pocos años. El momento exacto en que deja de crecer es principalmente una cuestión genética y no es lo mismo para todos los hombres.
Vale la pena señalar que el pelo de las mejillas y la parte frontal del mentón generalmente tiene una longitud terminal más corta que los bigotes que crecen debajo de la línea de la mandíbula.
No hay mucho que puedas hacer para alterar la longitud terminal de tu barba, aunque practicar buenos hábitos, desde la dieta hasta el ejercicio y el cuidado constante de la barba, evitará que se acorte.
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TODAS LAS ETAPAS DEL CRECIMIENTO DE LA BARBA ACLARADAS: LA GUÍA DEFINITIVA
Si te estás dejando crecer la barba, ya sea para Movember, No Shave November o simplemente por diversión, te felicitamos. Te espera un viaje gratificante. ¿Qué experimentarás a lo largo del camino? Si bien lo que sucede con tu barba y su crecimiento puede variar de un hombre a otro, existen varias etapas que, en su mayor parte, son universales. Analizaremos esos hitos en esta publicación, así como otros elementos clave de la progresión del crecimiento de la barba.
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Asegurarse de que la barba siempre luzca espectacular no es tarea fácil para la mayoría. Esto no es ninguna novedad, pero es un punto que vale la pena destacar si usted, como muchos hombres, prefiere recortar y mantener su barba por su cuenta. Si es así, le ayudamos con este artículo sobre cómo darle forma a su barba.
No hay una respuesta sencilla a la pregunta de cuánto tiempo lleva dejarse crecer la barba. Hay tantas variables en juego, como la genética, el estilo de vida, el cuidado de la barba y más, que predecir la velocidad con la que le crecerá la barba a un hombre siempre será una cuestión de adivinar.
En general, dejarse crecer la barba completa puede llevar hasta seis meses, o incluso menos. Es diferente para cada hombre. Lo principal es seguir comprometido con el proceso de crecimiento. Deja la afeitadora, siéntate y disfruta del viaje.
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